SON HABERLER

05:35İsa Özkul'un cansız bedeni 6 gün sonra bulundu 05:35Esenyurt'ta motosikletli ve otomobil sürücüleri arasında silahlı çatışma 05:30TRT spikerinin yayın hatası sonrası görevden alınması gündemde 05:25Erdoğan'dan 3 büyükşehirde mülki idare amiri atamaları 05:10CHP'de yönetim krizi ve uzlaşma formülü tartışmaları sürüyor 05:05Messi Dünya Kupası'nda Tarih Yazıyor 05:05Kocaeli'de denizde boğulma: 17 yaşındaki genç hayatını kaybetti 04:55Bogota'daki cinsel istismar şüphesiyle gözaltına alınan ABD vatandaşı serbest bırakıldı 04:50Pizza Hut, Yum Brands'tan LongRange Capital'a 2,7 milyar dolara satıldı 04:35Mansur Yavaş, Özgür Özel'in partisinde yer almayacağını açıkladı 05:35İsa Özkul'un cansız bedeni 6 gün sonra bulundu 05:35Esenyurt'ta motosikletli ve otomobil sürücüleri arasında silahlı çatışma 05:30TRT spikerinin yayın hatası sonrası görevden alınması gündemde 05:25Erdoğan'dan 3 büyükşehirde mülki idare amiri atamaları 05:10CHP'de yönetim krizi ve uzlaşma formülü tartışmaları sürüyor 05:05Messi Dünya Kupası'nda Tarih Yazıyor 05:05Kocaeli'de denizde boğulma: 17 yaşındaki genç hayatını kaybetti 04:55Bogota'daki cinsel istismar şüphesiyle gözaltına alınan ABD vatandaşı serbest bırakıldı 04:50Pizza Hut, Yum Brands'tan LongRange Capital'a 2,7 milyar dolara satıldı 04:35Mansur Yavaş, Özgür Özel'in partisinde yer almayacağını açıkladı

Sağlıklı Uyku Rehberi

5 altın kural

Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural

Kaliteli uykunun sırları bilimsel verilerle.

Yazar: Ahmet Yılmaz

Kategori: Sağlık

Sağlıklı Uyku Rehberi

5 altın kural

1. Düzenli Saat

Her gün aynı saatte yat, aynı saatte kalk.

2. Mavi Işık Yasağı

Yatmadan 1 saat önce ekranları kapat.

3. Oda Sıcaklığı: 18-20°C

Serin oda, derin uyku demek.

4. Kafein Saati

Öğleden sonra 14:00'ten sonra kahve içme.

5. Karanlık ve Sessizlik

Perde ve kulak tıkacı uyku kalitesini %40 artırır.