SON HABERLER

22:50Merkez Bankası'ndan döviz dönüşüm desteği düzenlemesi 2027'ye uzatıldı 22:25CarrefourSA hisseleri Aydın Grup'a devredildi 22:20Bursa'da çıkan yangında bir babanın acı kaybı yaşandı 21:35Altay Kulübü'ne Kayyum Atanacak, Başkan Açıklama Yaptı 21:30Beykoz'da otomobil kazasında 7 kişi yaralandı 21:25Muğla'daki Orman Yangını Sonrası Zarar Gören Alanlar Havadisinde 21:05Fas'tan İspanya'ya geçmek isteyen göçmenler geri döndü 20:50Gaziantep merkezli Narko Kapan Operasyonu bilançosu açıklandı 20:50Cem Küçük'ün Savcılık İfadesinde Dikkat Çeken Detaylar 20:30Kırıkkale'de eski muhtar ve eşi dolandırıcılıktan tutuklandı 22:50Merkez Bankası'ndan döviz dönüşüm desteği düzenlemesi 2027'ye uzatıldı 22:25CarrefourSA hisseleri Aydın Grup'a devredildi 22:20Bursa'da çıkan yangında bir babanın acı kaybı yaşandı 21:35Altay Kulübü'ne Kayyum Atanacak, Başkan Açıklama Yaptı 21:30Beykoz'da otomobil kazasında 7 kişi yaralandı 21:25Muğla'daki Orman Yangını Sonrası Zarar Gören Alanlar Havadisinde 21:05Fas'tan İspanya'ya geçmek isteyen göçmenler geri döndü 20:50Gaziantep merkezli Narko Kapan Operasyonu bilançosu açıklandı 20:50Cem Küçük'ün Savcılık İfadesinde Dikkat Çeken Detaylar 20:30Kırıkkale'de eski muhtar ve eşi dolandırıcılıktan tutuklandı

Sağlıklı Uyku Rehberi

5 altın kural

Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural

Kaliteli uykunun sırları bilimsel verilerle.

Yazar: Ahmet Yılmaz

Kategori: Sağlık

Sağlıklı Uyku Rehberi

5 altın kural

1. Düzenli Saat

Her gün aynı saatte yat, aynı saatte kalk.

2. Mavi Işık Yasağı

Yatmadan 1 saat önce ekranları kapat.

3. Oda Sıcaklığı: 18-20°C

Serin oda, derin uyku demek.

4. Kafein Saati

Öğleden sonra 14:00'ten sonra kahve içme.

5. Karanlık ve Sessizlik

Perde ve kulak tıkacı uyku kalitesini %40 artırır.

Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural | KuvayiMedya