Podcast
İnteraktif
İnfografik
Video Galeri
Foto FokusSON HABERLER
05:45Trump İran ile ilgili açıklamalarda bulundu, fiyatların düşeceğini söyledi05:35A Milli Takım, UEFA Uluslar Ligi'nde dördüncü maçını kaybetti05:35Gaziantep'te bıçaklı saldırıda 16 yaşındaki Muhammed hayatını kaybetti05:25Messi, milli takım kariyerine Benin karşısında golle veda etti05:15Artvin'de Tır Parkına Heyelan Düştü, 1 Kişi Hayatını Kaybetti04:55Taliban yetkilisinden kadınlara yönelik aşağılayıcı sözler04:55Cem Yılmaz dostlarıyla Kalp Damar Grubu buluşmasını gerçekleştirdi04:20Denizli Honaz'da 3,9 ve 3,8 büyüklüğünde iki deprem yaşandı04:15Sezen Aksu hastanede üç gün kaldı, sağlık durumu iyi04:00Kıvanç Tatlıtuğ Instagram ve X hesaplarını kapatma nedenini açıkladı05:45Trump İran ile ilgili açıklamalarda bulundu, fiyatların düşeceğini söyledi05:35A Milli Takım, UEFA Uluslar Ligi'nde dördüncü maçını kaybetti05:35Gaziantep'te bıçaklı saldırıda 16 yaşındaki Muhammed hayatını kaybetti05:25Messi, milli takım kariyerine Benin karşısında golle veda etti05:15Artvin'de Tır Parkına Heyelan Düştü, 1 Kişi Hayatını Kaybetti04:55Taliban yetkilisinden kadınlara yönelik aşağılayıcı sözler04:55Cem Yılmaz dostlarıyla Kalp Damar Grubu buluşmasını gerçekleştirdi04:20Denizli Honaz'da 3,9 ve 3,8 büyüklüğünde iki deprem yaşandı04:15Sezen Aksu hastanede üç gün kaldı, sağlık durumu iyi04:00Kıvanç Tatlıtuğ Instagram ve X hesaplarını kapatma nedenini açıkladı
Sağlıklı Uyku Rehberi
5 altın kural
Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural
Kaliteli uykunun sırları bilimsel verilerle.
Yazar: Ahmet Yılmaz
Kategori: Sağlık
Sağlıklı Uyku Rehberi
5 altın kural
1. Düzenli Saat
Her gün aynı saatte yat, aynı saatte kalk.
2. Mavi Işık Yasağı
Yatmadan 1 saat önce ekranları kapat.
3. Oda Sıcaklığı: 18-20°C
Serin oda, derin uyku demek.
4. Kafein Saati
Öğleden sonra 14:00'ten sonra kahve içme.
5. Karanlık ve Sessizlik
Perde ve kulak tıkacı uyku kalitesini %40 artırır.