Podcast
İnteraktif
İnfografik
Video Galeri
Foto FokusSON HABERLER
15:35Keskin Belediye Başkanı rüşvet suçlamalarını reddetti15:35Benfica, Sporting'i Lizbon derbisinde son dakikada mağlup etti15:35Diyarbakır'da Otobüste Bulunan Çanta Sahibine Ulaştırıldı15:20Galatasaray'dan sakat oyuncularla ilgili açıklama15:15Gülistan Doku dosyasında yeni gelişmeler ve gizemli not15:10Ju.com Türkçe Desteği Sunuyor Ama Lisans Başvurusu Yok15:05Gülistan Doku soruşturmasında eski başhekim Çağdaş Özdemir adliyeye sevk edildi15:05Gülistan Doku soruşturmasının kilit ismi için kırmızı bülten14:55Rafet El Roman'dan A Milli Takım için yeni şarkı müjdesi14:50TMSF, Tele 1 televizyonunu 28 milyon TL'den satışa sundu15:35Keskin Belediye Başkanı rüşvet suçlamalarını reddetti15:35Benfica, Sporting'i Lizbon derbisinde son dakikada mağlup etti15:35Diyarbakır'da Otobüste Bulunan Çanta Sahibine Ulaştırıldı15:20Galatasaray'dan sakat oyuncularla ilgili açıklama15:15Gülistan Doku dosyasında yeni gelişmeler ve gizemli not15:10Ju.com Türkçe Desteği Sunuyor Ama Lisans Başvurusu Yok15:05Gülistan Doku soruşturmasında eski başhekim Çağdaş Özdemir adliyeye sevk edildi15:05Gülistan Doku soruşturmasının kilit ismi için kırmızı bülten14:55Rafet El Roman'dan A Milli Takım için yeni şarkı müjdesi14:50TMSF, Tele 1 televizyonunu 28 milyon TL'den satışa sundu
Sağlıklı Uyku Rehberi
5 altın kural
Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural
Kaliteli uykunun sırları bilimsel verilerle.
Yazar: Ahmet Yılmaz
Kategori: Sağlık
Sağlıklı Uyku Rehberi
5 altın kural
1. Düzenli Saat
Her gün aynı saatte yat, aynı saatte kalk.
2. Mavi Işık Yasağı
Yatmadan 1 saat önce ekranları kapat.
3. Oda Sıcaklığı: 18-20°C
Serin oda, derin uyku demek.
4. Kafein Saati
Öğleden sonra 14:00'ten sonra kahve içme.
5. Karanlık ve Sessizlik
Perde ve kulak tıkacı uyku kalitesini %40 artırır.