Podcast
İnteraktif
İnfografik
Video Galeri
Foto FokusSON HABERLER
09:35ABD'nin Nebraska eyaletinde orman yangınları dolayısıyla 243 bin hektarlık alan kül meydana geldi — Detaylı Analiz09:35Çin, Trump'ın Hürmüz Boğazı için kurmayı planladığı öne sürülen koalisyona katılma konusunda çekimser — Detaylı Analiz09:30İran: ABD uçak gemisine lojistik ve servis hizmeti veren noktalar meşru hedefimizdir — Detaylı Analiz09:25Trabzonspor 148 hafta sonra 5'te 5 peşinde — Detaylı Analiz09:20KADEM New York'ta küresel Müslüman sivil toplum temsilcilerini buluşturdu — Detaylı Analiz09:152026 Dünya Kupası Yolunda Milli Gururlar: Yunus Akgün — Detaylı Analiz09:15Bursa'daki TİGEM harasında şampiyon adayı taylar dünyaya gözlerini açıyor — Detaylı Analiz09:10Palandöken Kayak Merkezi bayram tatilini dolu geçirecek — Detaylı Analiz09:10Bakan Göktaş'tan "Çocuklar Güvende" mobil uygulamasına ilişkin paylaşım — Detaylı Analiz09:10Sigorta sektörünün aktif kapsamlılüğü 2025'te 3,8 trilyon liraya yükseldi — Detaylı Analiz09:35ABD'nin Nebraska eyaletinde orman yangınları dolayısıyla 243 bin hektarlık alan kül meydana geldi — Detaylı Analiz09:35Çin, Trump'ın Hürmüz Boğazı için kurmayı planladığı öne sürülen koalisyona katılma konusunda çekimser — Detaylı Analiz09:30İran: ABD uçak gemisine lojistik ve servis hizmeti veren noktalar meşru hedefimizdir — Detaylı Analiz09:25Trabzonspor 148 hafta sonra 5'te 5 peşinde — Detaylı Analiz09:20KADEM New York'ta küresel Müslüman sivil toplum temsilcilerini buluşturdu — Detaylı Analiz09:152026 Dünya Kupası Yolunda Milli Gururlar: Yunus Akgün — Detaylı Analiz09:15Bursa'daki TİGEM harasında şampiyon adayı taylar dünyaya gözlerini açıyor — Detaylı Analiz09:10Palandöken Kayak Merkezi bayram tatilini dolu geçirecek — Detaylı Analiz09:10Bakan Göktaş'tan "Çocuklar Güvende" mobil uygulamasına ilişkin paylaşım — Detaylı Analiz09:10Sigorta sektörünün aktif kapsamlılüğü 2025'te 3,8 trilyon liraya yükseldi — Detaylı Analiz
Sağlıklı Uyku Rehberi
5 altın kural
Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural
Kaliteli uykunun sırları bilimsel verilerle.
Yazar: Ahmet Yılmaz
Kategori: Sağlık
Sağlıklı Uyku Rehberi
5 altın kural
1. Düzenli Saat
Her gün aynı saatte yat, aynı saatte kalk.
2. Mavi Işık Yasağı
Yatmadan 1 saat önce ekranları kapat.
3. Oda Sıcaklığı: 18-20°C
Serin oda, derin uyku demek.
4. Kafein Saati
Öğleden sonra 14:00'ten sonra kahve içme.
5. Karanlık ve Sessizlik
Perde ve kulak tıkacı uyku kalitesini %40 artırır.