Podcast
İnteraktif
İnfografik
Video Galeri
Foto FokusSON HABERLER
22:35Küresel Sumud Filosu aktivistleri İstanbul'a döndü22:252026-2035 Aile ve Nüfus On Yılı Dönemi İlan Edildi22:00Çorum ve Kastamonu'da Mayıs ayında kar yağışı etkili oldu21:40Almanya'dan Trump'a yanıt: İhtiyacımız yok21:40Cezayir Büyükelçisi Küçükyılmaz, Tebbun'un köyünde ezan okudu21:15Karaman Çevre Yolu projesi tamamlanma aşamasında, seyahat süresi kısalacak21:10Anzer Yaylası'nda ayılar evleri tahrip etti, büyük maddi zarar oluştu20:50Motosiklet kazası sonrası polise sarılan sürücü ceza aldı20:15Almanya'da camiye saldırı: Kanlı giriş ve domuz başı yerleştirildi19:45Küresel Sumud Filosu aktivistleri İstanbul'a ulaştı22:35Küresel Sumud Filosu aktivistleri İstanbul'a döndü22:252026-2035 Aile ve Nüfus On Yılı Dönemi İlan Edildi22:00Çorum ve Kastamonu'da Mayıs ayında kar yağışı etkili oldu21:40Almanya'dan Trump'a yanıt: İhtiyacımız yok21:40Cezayir Büyükelçisi Küçükyılmaz, Tebbun'un köyünde ezan okudu21:15Karaman Çevre Yolu projesi tamamlanma aşamasında, seyahat süresi kısalacak21:10Anzer Yaylası'nda ayılar evleri tahrip etti, büyük maddi zarar oluştu20:50Motosiklet kazası sonrası polise sarılan sürücü ceza aldı20:15Almanya'da camiye saldırı: Kanlı giriş ve domuz başı yerleştirildi19:45Küresel Sumud Filosu aktivistleri İstanbul'a ulaştı
Sağlıklı Uyku Rehberi
5 altın kural
Sağlıklı Uyku İçin 5 Altın Kural
Kaliteli uykunun sırları bilimsel verilerle.
Yazar: Ahmet Yılmaz
Kategori: Sağlık
Sağlıklı Uyku Rehberi
5 altın kural
1. Düzenli Saat
Her gün aynı saatte yat, aynı saatte kalk.
2. Mavi Işık Yasağı
Yatmadan 1 saat önce ekranları kapat.
3. Oda Sıcaklığı: 18-20°C
Serin oda, derin uyku demek.
4. Kafein Saati
Öğleden sonra 14:00'ten sonra kahve içme.
5. Karanlık ve Sessizlik
Perde ve kulak tıkacı uyku kalitesini %40 artırır.